Opmerking voor de lezer
Besluiten om niet te besluiten: Inleiding
-Zelfkennis
De voorbestemde neigingen die we meebrengen als we ter wereld komen: De Vier Neigingen
Verschillende oplossingen voor verschillende mensen: Kenmerken
-Pijlers der gewoonten
We managen wat we monitoren: Monitoring
First things first: De Basis
Als het in de agenda staat, gebeurt het ook: Planning
Iemand houdt je in de gaten: Verantwoording
-Het beste moment om te beginnen
Beginnen is al genoeg: Eerste Stappen
Tijdelijk wordt voorgoed: Schone Lei
Het gegeven van een enkeling: Bliksemschicht
-Verlangen, gemak en excuses
Vrij van frites: Onthouding
Het is moeilijk om dingen makkelijker te maken: Gemak
Mijn omgeving veranderen, niet mezelf: Ongemak
Een struikeling kan een val voorkomen: Voorzorgen
Nothing stays in Vegas: Spotten van Uitvluchten
Wacht een kwartier: Afleiding
Geen eindstreep: Beloning
Gewoon omdat: Traktaties
Zitten is het nieuwe roken: Combineren
-Uniek, net als iedereen
Het kiezen van mijn baal hooi: Klaarheid
Ik ben de pietlut: Identiteit
Niet iedereen is zoals ik: Andere Mensen
Het gewone leven in Utopia: Tot slot
Dankwoord
Quiz: de Vier Neigingen
Op te vragen informatie
Een Steeds beter-gewoontegroep starten
Aanbevolen literatuur
Noten
